Eiweiss
Proteine bzw. Eiweiße sind aus Aminosäuren aufgebaut und finden sich in allen Zellen, sie fördern den Muskelaufbau und können für die Erhaltung sowie der Regeneration des Muskelgewebes sorgen. Beim Bodybuilding und im Krafttraining kann die richtige Nahrungsergänzung eine Unterversorgung von Protein bzw. Eiweiß entgegen wirken. Ebenfalls können Proteine als Fitness Ernährung bei einer Diät zum Fettabbau beitragen. Wir halten in unserem Shop für jeden Trainingstyp ob Bodybuilder, Kraftsportler oder Fitness Sportler die richtige Nahrungsergänzung mit vielen wichtigen Proteine und Vitamine bereit. Die richtige Sportnahrung ist eine wichtige Voraussetzung im Sport und unterstützt gezielt den Erfolg im Training.
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3,90 € *
Der neue FitnessVersandHandel Shaker ist 4-teilig mit Schlagsieb, ml Skala und verschließbarem Trinkstutzen, ideal zur Zubereitung von Eiweiß / Protein Shakes.
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1,43 € ** Inhalt: 30 g (100 g / 4,77 € **)
Weider Gold Whey Protein hat einen besonders hohen Anteil an Proteinen. Das proteinhaltige Getränk auf Molkenproteinbasis eignet sich besonders gut zum Aufbau von Muskelmasse und Kraftaufbau, sowie in der Definitionsphase. Weider Gold Whey Protein ist natürlich LOW FAT UND LOW CARB (mit Wasser angerührt).
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16,79 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 33,58 € **)
Weider 100% Casein mit Calciumcaseinat sorgt für eine mehrstündige Versorgung der Muskulatur mit Aminosäuren. Der hohe Anteil an BCAAs in Weider 100% Casein, ist ideal in der Muskelaufbau-, Kraftaufbau- und Definitionsphase.
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5,00 € *
Für Fitnessliebhaber oder Freunde die abnehmen und aktiver durchs Leben gehen wollen, ist ein Geschenkgutschein vom FitnessVersandHandel ein attraktives und ansprechendes Geschenk.
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UVP: 19,90 € ** Sonderpreis: 12,49 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 24,98 € **)
Multipower Formula 80 Evolution ist ein 4 Komponenten Protein das aus Milcheiweiß, Whey- und Eiklarprotein, sowie Cystein besteht. Der Aufbau einer starken und fettfreien Muskulatur wird mit Multipower Formula 80 Evolution ermöglicht. Der köstliche Protein Shake ist in 12 Geschmacksrichtungen erhältlich.
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55,99 € ** Inhalt: 2.000 g (1 Kg / 28,00 € **)
Weider Protein 80 Plus eine 4-Komponenten-Protein-Mischung mit einem hohen Anteil an BCAAs. Zum Muskelaufbau-, Kraftaufbau-, sowie in der Definitionsphase ist Protein 80 Plus ein idealer Low Carb und Low Fat Shake. Weider Protein 80 Plus ist in vielen leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
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15,98 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 31,96 € **)
Weider Protein 80 Plus ist ein 4-Komponenten-Protein Casein, Milchproteinisolaten, Molkenprotein (Whey) und Eiprotein (Albumin). Zum Muskelaufbau, Kraftaufbau und in der Definitionsphase ist Weider Protein 80 Plus, durch seinen hohen Gehalt an Aminosäuren bestens geeignet. Das 4 Komponenten-Protein ist Low Fat und Low Carb.
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23,19 € ** Inhalt: 800 g (1 Kg / 28,99 € **)
Weider Soy 80 Plus Protein ist Laktose-, Gluten- und Aspartamfrei. Das reine Sojaproteinisolat mit über 90% Protein in der Trockenmasse, eignet sich glänzend für eine optimale Fettverbrennung ohne Abbau von Muskelmasse in der Definitionsphase. Weider Soy 80 Plus Protein ist für Sportler mit Laktoseintoleranz eine ausgezeichnete Nahrungsergänzung.
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27,99 € ** Inhalt: 750 g (1 Kg / 37,32 € **)
In Weider NSP Nitrostack Protein ist ein Mehr-Komponenten-Protein mit Milch-, Whey-, Soja- und Ei- Protein, Vitaminen, Mineralstoffen und den Enzymen Papain und Bromelin. In der Kraft- und Muskelaufbauphase ist NSP Nitrostack Protein von Weider wegen seinem Protein Metabolizer zu empfehlen. Eine Nahrungsergänzung die aspartamfrei ist!
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15,99 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 31,98 € **)
Weider Perfect Body Shake ist ein Proteingetränk im Verhältnis von 50% Molkenproteinkonzentrat und 50% Sojaproteinisolat und L-Carnitin. Diese gezielte Kombination in Weider Perfect Body Shake, versorgt die Muskulatur mit Proteinen im Training ohne Fett anzusetzen. Das Proteinpulver erhalten sie in 5 leckeren Geschmacksrichtungen.
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54,39 € ** Inhalt: 1.800 g (1 Kg / 30,22 € **)
Weider 100% Casein mit Calciumcaseinat sorgt für eine mehrstündige Versorgung der Muskulatur mit Aminosäuren. Der hohe Anteil an BCAAs in Weider 100% Casein, ist ideal in der Muskelaufbau-, Kraftaufbau- und Definitionsphase.
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Weider Protein 80 Plus ist ein 4-Komponenten-Protein aus Casein, Milchproteinisolaten, Molkenprotein (Whey) und Eiprotein (Albumin). Zum Muskelaufbau-, Kraftaufbau- und Muskeldefinition ist Weider Protein 80 Plus als Nahrungsergänzung bestens geeignet. Protein 80 Plus ist Low Fat und Low Carb.
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17,90 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 35,80 € **)
Prosport Proti 85 Protein ist ein 4-Komponenten Eiweiß Konzentrat mit vielfältigen Eigenschaften. Prosport Porti 85 unterstützt nicht nur die Muskulatur, sondern auch Gelenke und Knorpel. Ein Protein Pulver was die Regeneration des Bindegewebes fördert, diese Eigenschaft wird von Frauen sehr geschätzt. Ein Protein Drink in vielen tollen Geschmacksrichtungen.
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34,50 € ** Inhalt: 1.000 g (1 Kg / 34,50 € **)
Prosport Proti Power 90 ist ein 5 Komponenten Matrix mit Tim Reased Formel im praktischen Nachfüllbeutel. Ein Eiweißaufbaupräparat von Prosport Proti Power 90 was den Erhalt der fettfreien Körpersubstanz unterstützt und den Körper mit wichtigem Protein, Calcium, Magnesium und Mineralstoffen versorgt, so dass die reine Muskelmasse bleibt.
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49,99 € ** Inhalt: 2.000 g (1 Kg / 25,00 € **)
Prosport Proti Plex mit Creatin Monohydrat, 10 Vitamine und Mineralien sowie einer Transportmatrix ist ideal nach intensiver Muskelanstrengung und aktivem Training. Proti Plex hat einen Zell-Maximizer mit einer hohen Energiedichte und kann optimal den Körper unterstützen. Eine Nahrungsergänzung mit Süßungsmittel die nicht nur für Bodybuilder geeignet ist.
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29,49 € ** Inhalt: 2.390 g (1 Kg / 12,34 € **)
PNCE OTS Protein Formel 90 ist ein Molkenprotein mit Glutaminsäure und wichtigen BCAAs, sowie einer Aminosäure Matrix. PNCE OTS Protein Formel 90 ist für Bodybuilder, Kraftsportler und alle Sportler geeignet, die ein hartes und auf Leistung orientiertes Training absolvieren und in kein eventuelles Eiweiß Defizit geraten wollen. Das OTS Protein ist frei von Gluten und Gentechnik und Aspartam.
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5,59 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 11,18 € **)
PNCE OTS Protein Formel 90 eine Aminosäuren Matrix mit wichtigen BCAAs, Molkenprotein und Glutaminsäure. PNCE OTS Protein Formel 90 ist empfehlenswert für Bodybuilder und Kraftsportler, die ein hartes auf Leistung orientiertes Training absolvieren. Die hochwertige Eiweißmischung kann die Muskulatur optimal unterstützen.
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19,10 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 38,20 € **)
Prosport Egg Pro Premium ein hochqualitatives Produkt mit 100% Egg-Protein im Eiweißanteil und einem hohen BCAA-Gehalt. Prosport Egg Pro Premium ist ein hochwertiges Eiweißprodukt, was sich besonders in der Diät und Definitionsphase als Nahrungsergänzung anbietet. Prosport Egg Pro Premium ist sozusagen Laktosefrei.
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54,50 € ** Inhalt: 1.800 g (1 Kg / 30,28 € **)
Prosport Egg Pro Premium ist eine hochwertige Eiweißquelle, angereichert mit vielen BCAAs. Ein idealer Eiweißlieferant in der Definitionshase und zur Wettkampfvorbereitung. Mit Prosport Egg Pro Premium kann die Muskulatur ohne Wassereinlagerung unter die Haut enorm aufgebaut werden.
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49,90 € ** Inhalt: 2.000 g (1 Kg / 24,95 € **)
Prosport Proti 85 Protein ist ein 4-Komponenten Eiweiß Konzentrat plus hochreinem Kollagenhydrolysat. Eine Proteinmischung mit langanhaltender antikataboler Wirkung. Beim intensiven Training kann nicht nur die Muskulatur, sondern auch alle Gelenke mit Proti 85 Protein ausreichend mit Eiweiß versorgt werden.
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32,90 € ** Inhalt: 750 g (1 Kg / 43,87 € **)
Das spezielle Eiweißaufbaupräparat von Prosport Proti Power 90 ist besonders bei intensiver Muskelanstrengung im Leistungssport geeignet. Das 5 Komponenten Matrix mit Tim Reased Formel kann den erhöhten Bedarf an Proteinen decken. Prosport Proti Power 90 ist ein Protein Komplex und eignet sich hervorragend als Nahrungsergänzung.
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129,00 € ** Inhalt: 4.000 g (1 Kg / 32,25 € **)
Prosport Proti Power 90 ist ein 5 Komponenten Matrix mit Tim Reased Formel angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen. Bodybuilder, Gewichtheber oder Kraftsportler kann Prosport Proti Power 90 im Wettkampf und bei intensiver Höchstleistung unterstützen. Der erhöhte Eiweißbedarf kann mit dem Protein Komplex von Proti Power 90 gedeckt werden.
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10,99 € ** Inhalt: 1.000 g (1 Kg / 10,99 € **)
PNCE Protein 6 Komponenten Eiweiß im 1kg Beutel mit einer sehr hohen biologischen Wertigkeit eine ideale Mischung in Form eines Instandpulvers. Der Muskulatur wird alles an Proteinen zur Verfügung gestellt mit PNCE Protein 6 Komponenten Eiweiß um einen gezielten Aufbau der Muskulatur zu erreichen, sowie der Eiweiß Unterversorgung entgegen zu wirken.
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14,91 € ** Inhalt: 450 g (1 Kg / 33,13 € **)
Inko Active Pro 80 in der Geschmacksrichtung Classic Pur, liefert 80% Eiweiß mit 100% Geschmack und ist ohne Zusatzstoffe. Dieses leckere Eiweiß besteht aus den 4 Komponenten Milch, Molke (Albumine, Globuline) und Ei. Zusätzlich enthält Active Pro 80 von Inko Vitamine und Mineralien.
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59,99 € ** Inhalt: 1.360 g (1 Kg / 44,11 € **)
Weider Anabolic Shock besitzt eine Nährstoffzusammensetzung, die für den schnellen Muskelaufbau entwickelt wurde. Dadurch ist es ideal für die Muskelaufbau- und Kraftaufbauphase. Anabolic Shock von Weider liefert schnell verfügbare Aminosäuren, durch die das Muskelwachstum beschleunigt werden kann.
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16,90 € ** Inhalt: 400 g (1 Kg / 42,25 € **)
Inko MyLine Diät Eiweiß in der 400g Dose mit hochwertigem Eiweiß, Calcium, 9 Vitaminen und L-Carnitin hat nur 0.2 g Fett pro Portion. Eine Eiweiß Mischung mit Süßungsmitteln zur Herstellung von leckeren Shakes, Süßspeisen und Backgerichten. Inko MyLine Diät Eiweiß ist ideal als Fettersatz zum Backen und für Süßspeisen mit tollen Rezepten zur einfachen und schnellen Zubereitung.
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14,91 € ** Inhalt: 350 g (1 Kg / 42,60 € **)
Inko Active Balance Low Carb enthält eine hochwertige Eiweiß Mischung mit L-Carnitine, Vitaminen und Mineralstoffen. Ein Eiweiß Shake mit Zusatz von löslichen Ballastoffen und Süßungsmitteln. Inko Active Balance Low Carb ist in 4 super leckeren Geschmacksrichtungen in unserem Shop erhältlich.
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16,90 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 33,80 € **)
Inko X-Treme Muscle 95 ist ein Eiweiß Konzentratpulver mit 95% Eiweiß aus 4 Eiweiß Komponenten angereichert mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Mit Inko X-Treme Muscle 95 können Sie sich ein eiweißreiches Mixgetränk mit hoher biologischer Wertigkeit herstellen ob nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit.
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27,99 € ** Inhalt: 450 g (1 Kg / 62,20 € **)
Weider Pure Amino Egg Tabletten aus hydrolisiertem Hühnerei Eiweiß bietet eine Proteinquelle für eine professionelle Definitionsphase und Wettkampfvorbereitung. Weider Pure Amino Egg hat einen geringen Fett und Kohlehydratanteil, die reine Muskelmasse bleibt erhalten und wird gefördert.
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16,90 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 33,80 € **)
Inko X- Treme Muscle Gainer ist eine hochwertige Eiweiß Mischung mit 85% Eiweiß, wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, L-Carnitin und Süßungsmitteln. Mit dem Pulverförmigem Eiweiß Konzentrat können Sie sich ein geschmackvolles Cremedessert zubereiten. In 4 leckeren Geschmacksrichtungen ist Inko X-Treme Muscle Gainer erhältlich.
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1,44 € ** Inhalt: 50 g (100 g / 2,88 € **)
Multipower 50% Protein Bar Riegel ist ein Proteinriegel mit einer hohen Eiweißmenge von 50% pro Riegel. Eine fettreduzierte, zuckerarme kleine köstliche Mahlzeit zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Regeneration nach dem Training. Multipower 50% Bar Riegel ist eine leckere Nahrungsergänzung durch seinen Schokoladenüberzug.
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14,90 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 29,80 € **)
Inkospor Aktive Pro 80 ein hochkonzentriertes 4 Komponenten Eiweißkonzentrat mit 80% Eiweiß, Vitaminen, Calcium und Magnesium. Der hohe Anteil an Eiweiß 80% in Inkospor Aktive Pro 80 versorgt die Muskulatur optimal in der Aufbauphase und nach dem Training.
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2,63 € ** Inhalt: 100 g (100 g / 2,63 € **)
Weider Double Pro Bar Riegel ist eine genussvolle Nahrungsergänzung mit 28% Protein und in drei leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich. Ein Eiweiß Riegel der mit seinen hochwertigen Proteinen die Muskel- und Kraftaufbauphase als genussvoller Snack unterstützen kann. Double Pro Bar Riegel von Weider enthält keine Transfettsäuren.
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2,56 € ** Inhalt: 100 g (100 g / 2,56 € **)
Weider 42% Maximum Protein Bar in seiner Zusammensetzung von 42g Protein und 32g Kohlenhydraten pro Riegel kann den Bedarf des Bodybuilders an Proteine bis zu 25% decken. Dieser Protein Riegel enthält mehr Proteine als Kohlenhydrate und kann optimal den Aufbau von Muskeln unterstützen. Weider 42% Maximum Protein Bar ist eine ideale Nahrungsergänzung.
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1,59 € ** Inhalt: 60 g (100 g / 2,65 € **)
Weider 32% Protein Bar Riegel enthält eine gezielte Zusammensetzung von Eiweiß und Kohlenhydraten. Enthält also deutlich weniger Fett im Vergleich zu einem handelsüblichen Schokoriegel. Für Bodybuilder und Leistungssportler ist der Protein Bar Riegel durch seinem hohen Proteinanteil von 32% eine ideale Nahrungsergänzung in der Muskel- und Kraftaufbauphase.
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1,60 € ** Inhalt: 50 g (100 g / 3,20 € **)
Der Weider 40% Low Carb High Protein Bar als 50g Riegel besitzt einen hohen Anteil an Eiweiß und ist mit nur wenigen Kohlenhydraten ideal in der Definitionsphase. Er kann durch das Eiweiß vor Muskelabbau schützen. 40% Low Carb High Protein Bar von Weider entspricht den Low Carb Kriterien und ist für Diäten geeignet.
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2,55 € ** Inhalt: 100 g (100 g / 2,55 € **)
Weider 40% Low Carb High Protein Bar 100g Riegel mit einen hohen Anteil an Proteinen, die vor Muskelabbau schützen können und mit nur wenigen Kohlenhydraten Net Carbs ideal in der Definitionsphase. Low Carb High Protein Bar Riegel ist eine leckere Nahrungsergänzung mit Schokoladengeschmack, der den Low Carb Kriterien entspricht und für Diäten geeignet ist.
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15,60 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 31,20 € **)
Weider Gold Whey Protein hat einen besonders hohen Anteil an Proteinen. Das proteinhaltige Getränk auf Molkenproteinbasis eignet sich besonders gut zum Aufbau von Muskelmasse und Kraftaufbau, sowie in der Definitionsphase. Weider Gold Whey Protein ist natürlich LOW FAT UND LOW CARB (mit Wasser angerührt).
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51,99 € ** Inhalt: 2.000 g (1 Kg / 26,00 € **)
Weider Gold Whey Protein ist für den Körper ein sehr schnell verfügbares Qualitätseiweiß. Mit seinem hohen Proteinanteil unterstützt es den Aufbau von Muskelmasse und Kraft. Der Fettabbau kann in der Definitionsphase unterstützt werden. Weider Gold Whey Protein ist ein proteinhaltiges Getränk auf Molkenprotein Basis und als Nahrungsergänzung ausgezeichnet geeignet.
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15,60 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 31,20 € **)
Weider hat mit Premium Whey ein biologisch hochwertiges Molkeneiweißpulver mit wichtigen BCAAs und Glutamin entwickelt, welches alle ernährungsphysiologischen Bedürfnisse decken kann. Premium Whey von Weider ist ein Whey Protein was sich in der Kraftaufbau- sowie in der Definitionsphase zur Nahrungsergänzung besonders gut eignet.
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59,99 € ** Inhalt: 2.300 g (1 Kg / 26,08 € **)
Es ist Weider mit Premium Whey Protein gelungen ein hochwertiges Eiweißpulver zu entwickeln mit einem hohen Gehalt an BCAAs und freien Glutamin, was aspartamfrei ist. Weider Premium Whey Protein unterstützt besonders die Kraftaufbau- und Definitionsphase und eignet sich zu Nahrungsergänzung.
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36,99 € ** Inhalt: 2.000 g (1 Kg / 18,50 € **)
DFG Finest Whey Protein Blend enthaltene hochwertige Protein ist optimal um schnell Muskelmasse aufzubauen, ohne den Fettanteil zu erhöhen. Der Proteingehalt in DFG Finest Whey Protein Blend ist besonders empfehlenswert für Aufbau und Definition. In 13 köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich.
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11,99 € ** Inhalt: 500 g (1 Kg / 23,98 € **)
DFG Finest Whey Protein Blend eignet sich ausgezeichnet zum schnellen Aufbau von Muskelmasse zum Erhalt der Muskeln und in der Regeneration, ohne den Fettanteil zu erhöhen. Ein leicht verdaulich, gut löslicher Drink von DFG Finest Whey Protein Blend in vielen tollen Geschmacksrichtungen.
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31,99 € ** Inhalt: 908 g (1 Kg / 35,23 € **)
Weider Fruit Isolate mit seinem fruchtigen Geschmack zur Anmischung mit Wasser. Die reichhaltigen Proteine mit einer hohen biologischen Wertigkeit, bieten sich in Fruit Isolate von Weider besonders für Bodybilder in der Definitionsphase und während einer Diät an. Gönnen Sie ihrer Muskulatur eine Überflutung mit Aminosäuren!
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55,99 € ** Inhalt: 3.178 g (1 Kg / 17,62 € **)
Weider Hardcore Whey Protein enthält das schnell verfügbare Whey Protein und eine angemessene Menge an Kohlenhydrate, sowie Eialbumin plus Aufnahmebooster. Weider Hardcore Whey Protein ist speziell für Bodybuilder in der Kraftaufbau- und Masseaufbauphase entwickelt worden.
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29,60 € ** Inhalt: 908 g (1 Kg / 32,60 € **)
Weider Gold Whey Protein ein schnell verwertbares Proteinpulver auf der Basis von Molkenprotein, sehr empfehlenswert als erste anabole Mahlzeit des Tages. Weider Gold Whey Protein unterstützt den Muskelaufbau und fördert den Fettabbau, sowie den Erhalt der Muskulatur in der Definitionsphase. Direkt nach dem Training eine ideale Nahrungsergänzung.
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69,90 € ** Inhalt: 2.000 g (1 Kg / 34,95 € **)
Prosport Isomun 96 Protein ist ein Whey Protein Isolat mit sehr hoher biologischer Wertigkeit und praktisch Laktosefrei. Prosport Isomun 96 Protein besteht aus reinem Eiweiß, ein ideales Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau. Das Prosport Isomun 96 Protein ist Low Carb – Low Fat.
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Prosport Isomun 96 Protein ist ein Whey Protein Isolat mit sehr hoher biologischer Wertigkeit und ist praktisch Laktose frei. Prosport Isomun 96 Protein besteht aus reinem Eiweiß, ein ideales Nahrungsergänzungsmittel zum intensiven Muskelaufbau. Das Prosport Isomun 96 Protein mit seinem hohen Anteil an BCAAs und Whey Protein ist natürlich Low Carb - Low Fat.
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Das hochwertige Prosport Whey Pro Revolution enthält eine spezielle Kombination von CFM Whey Isolat und Whey Konzentrat, sowie zusätzlich eine Vitamin Matrix und ZMG. Whey Pro Revolution ist ein Produkt von höchster Qualität und Reinheit. Ein diätetisches Lebensmittel zur intensiven Muskelanstrengung vor allem für Sportler.
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Das hochwertige CFM Whey Proteinisolat und Whey Konzentrat in Prosport Whey Pro Revolution wird in einem besonders schonenden Verfahren verarbeitet und enthält zusätzlich ein Vitamin Matrix und ZMG. Prosport Whey Pro Revolution unterstützt in seiner optimalen Zusammensetzung die Trainingsergebnisse des Bodybuilders bzw. des Sportlers.
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Eiweiss
Eiweiß, oder auch Protein ist ein wichtiger Bestandteil zum Muskelaufbau, zur Wiederherstellung oder zur Erhaltung des Muskelgewebes. Unterschiedliche Aminosäuren sind die Bestandteile des Proteins, damit der Körper, das mit der Nahrung aufgenommene Protein verarbeiten kann, müssen alle notwendigen Aminosäuren vorhanden sein. Nur einige der Aminosäuren können vom Körper selbst synthetisiert werden. Die essentiellen (notwendigen) Aminosäuren können ausschließlich über die Nahrung aufgenommen werden.
Es gibt einige Nahrungsmittel, wie zum Beispiel Milch, Eier, Fleisch, Fisch, Geflügel und einige Gemüsearten, die alle notwenigen Aminosäuren zum Aufbau verwertbaren Proteins beinhalten.
Ein sehr hochwertiges Protein bieten Eier, weshalb sie als Vergleichsbasis zur Beurteilung anderer Nahrungsmittel, bezüglich dessen Proteingehalts verwendet werden, hierbei wurde ein willkürlicher Wert von 100 für die Eier festgesetzt. Die Zahl 100 ist auch als biologische Wertigkeit bekannt.
Nahrungsmittel Biologische Wertigkeit
Eier 100, Fisch 70, Rindfleisch 69, Milch 60, Brauner Reis 57, Weißer Reis 56, Sojabohnen 47
Um die Gewissheit zu haben, dass der komplette Aminosäuren Bedarf abgedeckt ist, empfiehlt es sich,
den Proteinbedarf über möglichst viele unterschiedliche Quellen zu decken.
Bodybuilder und andere Sportler haben einen sehr hohen Bedarf an Protein, welcher alleine durch die Nahrungsaufnahme in vielen Fällen nicht zu decken ist. Daher kam man schon sehr früh dazu,
zur Ergänzung ein Proteinpulver zu verwenden.
Einen genauen Wert zum Bedarf des täglichen Proteins für Bodybilder gibt es nicht. Erfahrungen zu folge nehmen die meisten Bodybuilder 2,2 bis 2,5g Protein pro Kilo Körpergewicht, was bedeuten würde, dass ein 100kg schwerer Bodybuilder täglich eine Menge von 250g Protein benötigt. Um diesen Bedarf decken zu können, müsste der Bodybuilder täglich 35 Eier essen. Da das komplette Aminosäuren Spektrum jedoch nicht alleine mit Eiern gedeckt werden kann, muss nach anderen Lösungen gesucht werden.
Insbesondere wenn man oft und lange unterwegs ist, kommt man kaum dazu, ständig etwas zu essen um seinen Proteingehalt zu decken, daher empfehlen sich oftmals Proteinshakes. Sollten Sie keine Möglichkeit (oder Zeit) haben selber einen zu mixen, empfehlen sich fertige Proteinshakes.Der Organismus kann jedoch nur einige Mengen mit einmal verwerten, weshalb es ratsam ist, die Proteinzufuhr über 7 bis 8 Mahlzeiten täglich zu verteilen. Ein Proteinschub von mehr als 50g auf einmal bringt weder einen anabolen Effekt noch einen effektiven Muskelaufbau, alles was daraus resultieren würde, wäre eine Gewichtszunahme. Akzeptabel hingegen ist ein Drittel, der täglich notwenigen Menge Protein durch ein Proteinpulver einzunehmen. Das Proteinpulver hat gegenüber den normalen Nahrungsaufnahme einige Vorteile, zum Beispiel werden nicht die vielen Fette, die zum Beispiel in Eiern oder Fleisch enthalten sind aufgenommen.
Aber auch die Qualität des Proteins spielt eine wesentliche Rolle. Die biologische Wertigkeit einzelner Nahrungsmittel wurde bereits weiter oben erwähnt, mischt jedoch einige Nahrungsmittel entstehen auch höhere biologische Wertigkeiten.
Biologische Wertigkeit für Proteingemische
Vollei und Kartoffel 137
Vollei und Milch 122
Vollei und Weizen 118
Milch und Weizen 105
Bohnen und Mais 101
Da man sich jedoch nicht nur von den oben genannten Nahrungsmitteln ernähren kann, sollte die Verwendung von Proteinpulver in Erwägung gezogen werden. Auch bei der Auswahl des Proteinpulvers sollte auf die richtige Zusammenstellung geachtet werden. Die besten Proteinpulver enthalten eine Mischung aus Eiklareiweiß und Milcheiweiß oder Molkeneiweiß oder Eialbumin.

























































